片頭痛で悩まされている方が多いと思います。
今回は、片頭痛についてお話したいと思います。
症状、原因、対処法についてまとめてみました。
片頭痛の症状
片頭痛は、以下のような特徴的な症状を示します。
1.激しい頭痛：頭の片側(左または右)に激しい痛みがあります。痛みは脳の血管の拡張によるものです。
2.吐き気や嘔吐：頭痛と同時に吐き気や嘔吐が起こることがあります。
3.光や音に敏感：明るい光や騒音に対して敏感になります。
片頭痛の原因
片頭痛の原因はまだ完全には解明されていませんが、以下の要因が関与していると考えられます。
1.血管の拡張：片頭痛は、脳の血管が拡がることで起こります。三叉神経と血管の関連が影響しています。
2.遺伝的要因：片頭痛は遺伝的な要因も関与していると考えられてます。
3.精神的要因：ストレスやストレスからの解放が関与していると考えられます。
4.体調不良：寝すぎや寝不足、首こり、肩こりなども関与していると考えられてます。
5.食生活：カフェインやアルコールの摂り過ぎが要因になることもあります。
6.天気：気圧や天候の変化が関与していると考えられてます。
片頭痛への対処法
片頭痛を和らげるために以下の対処法を試してみてください。
1.トリガーを避ける
〇騒音やまぶしい光など片頭痛をひこ起こす原因を避けましょう。
〇日頃から「頭痛日誌」をつけ、頭痛の周期を把握し、頭痛が起こりそうな場合には無理せずゆっくり休むようにしましょう。
2.ストレスを軽減する
〇ストレスを溜めない生活を心がけましょう。
〇睡眠時間をしっかり確保し、疲れを溜めないようにしましょう。
3.食生活に注意する
〇ビタミンの多い野菜を積極的に摂取しましょう。
4.治療薬を持ち歩く
〇何らかの前兆症状があるときは予防的に内服することも必要です。
5.血流をよくする
〇首や肩をマッサージしてコリをほぐし、血流の改善をしましょう。
片頭痛に悩む方は、適切な対処法を実践して、症状を軽減させることをおすすめします。
当院では、首や肩へのマッサージによる血流の改善や、寝ている間にツボを刺激する、『梅花の夢枕』という、枕も販売しています。
安眠を誘う「梅花の夢枕」
この枕は、梅干しの種を香りの残る範囲で洗浄し、先端の尖った部分を研磨し、乾燥させた物を
3ブロックに分けて入れています。
以下のような特徴があります。
種種の量を調節可能：首にあたる部分や頭部にあたる部分の種の量を調節できます。
クッション性の調整：その下に発砲ビーズの層とまたその下にウレタンを敷いてクッションを良くしています。ウレタンの厚みを変えることにより、自分に合った高さの調整も可能です。
ツボ刺激と香り：梅干しの種がツボを刺激するとともに、ほのかな梅干しの香りで安眠を誘います。
次に紹介したいのが、玄米で作ったホットパックです。
玄米ホットパック
中に玄米の入ったホットパックです。
以下の3種類をご用意しています。
目用：眼精疲労の回復に目を温めるのに使用できます。
肩用：首に掛けて使用し、首から肩にかけて温めれます。
おなか用：下腹部を温めることにより、低体温症の改善を期待できます。
お試しも出来ますので、当院にご相談ください。
