腰痛の5つの主要原因とその治療法：専門家が教える予防策

 

腰痛は様々な原因によって引き起こされることがあります。

 

原因と対処法について、簡単にまとめてみました。

 

 

 

腰痛には、筋肉によるものと、脊椎が原因で起こるものがあります。

 

1.筋・筋膜性腰痛

 

原　因：筋肉や筋膜の炎症や緊張による腰痛です。

対処法：適切なストレッチやエクササイズ、マッサージが効果的です。

 

 

2.腰椎捻挫

 

原　因：腰椎の捻挫による急性の腰痛です。

対処法：安静にし、氷や冷湿布で冷やし、炎症を抑えましょう。

 

 

3.腰椎椎間板ヘルニア

 

原　因：椎間板が圧迫されて神経痛を引き起こす症状です。

対処法：運動制限や物理療法、手術が必要な場合もあります。

 

 

4.腰部脊柱管狭窄症

 

原　因：脊柱管が狭くなり、神経圧迫を引き起こす症状です。

対処法：運動療法や痛みの管理が重要です。手術が必要な場合もあります。

 

 

5.変形性脊椎症

 

原　因：加齢に伴い腰椎の変形が進行し、腰痛を引き起こすことがあります。

対処法：姿勢の改善や運動が予防に役立ちます。

 

 

 

〇長時間同じ姿勢を続けると、腰の筋肉が緊張したままになり、筋疲労をおこしやすくなります。こまめに休息をとり、ストレッチをするなどして、からだをほぐしましょう。

 

〇腰に負担のかかる座り方や立ち方を改善しましょう。例えば、椅子に深く腰をかけ、背筋をまっすぐ伸ばすことが大切です。

 

 

 

〇腰の筋肉を柔軟に保つことで、腰痛を予防できます。ヨガやピラティスなどのエクササイズを取り入れて、筋肉を鍛えましょう。

 

 

 

　　当院には、MRSというインナーマッスルを鍛えるマシンもあります。

 

 

 

〇過度な疲労やストレスは腰痛の原因になります。適切な休息をとり、ストレスを軽減することが大切です。

 

 

 

これらのポイントを意識して、腰痛を予防しましょう。

 

 

気になることがありましたら、当院にご相談ください。